フリーランスで個人で仕事している、ろしです。何の保証もないフリーランスなのでそれなりに体調には気をつけています。
その一つで毎日体調管理のために体重を測ってます。推移を見るために体重を記録しているのですが、前はMacBookの表計算ソフトを使ってましたが最近は同じくMacのヘルスケアというアプリを使ってます。
結構便利なのでご紹介しようかと思います。
ヘルスケアアプリ
ヘルスケアアプリのアイコンです。アップル純正なのでiPhoneに最初から入っています。
ヘルスケアアプリの体重入力方法
画面のキャプチャーです。
下の列がタブになていて左が今日の計測結果
次がヘルスケアデータで体重は身体測定値の中にあります。
右上の＋ボタンをクリックすると体重を入力できます。
体重の入力画面です。時刻は自動で入力されるので後は数字を入れるだけです。
ダイエットの体重推移
最近少しダイエットしました。
毎年冬になると少し体重が増えます。
12月の平均は56キロ代でしたが4月には58キロになってます。これだと少し脂肪が気になります。
で、6月にはまた56キロ代に戻しました。
ダイエット方法
食べる量を調整します。
私の場合肉を焼いている間にピーナッツ、ナッツ類をボリボリと食べてしまいます。焼いた肉を食べる頃にはお腹がいっぱいになってたりします。そうすると食べ過ぎです。
これを何粒と決めました。
ダイエット中は少なめにすると体重が徐々に減っていきました。
